ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ပြီးသင့်အကန့်အသတ်သို့တွန်းပို့သည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားများဖြစ်စေ, သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်မတူညီသောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ 0 လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ်ခုတည်းသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှသည်ဤနေရာတွင်ဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်အမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျယ်ပြန့်စေသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်အဆင့်မြင့်မြင့်တက်ရန်အခက်အခဲများတိုးပွားစေသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောလုပ်ငန်းခွင်လေ့ကျင့်မှုကိုအလေးထားသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအလုပ်လုပ်ပါ - မျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သာမန်ကြွက်သားများအားလုံးကိုမစွမ်းဆောင်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
• တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အဓိကအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်း" အင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Prossout Plan အက်ပ်သည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် (အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်) မည်သို့ပင်ရှိပါစေဤ app သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကိုထိရောက်စွာနှင့်လုံခြုံစွာအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းအောင်,