ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းမလိုအပ်ဘဲ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေပြီး သင်၏ glutes နှင့်ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်ကြည့်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှနေ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးလား? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ယုံကြည်မှုရှိပြီး သန်မာစေမည့် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်များကို စတင်ကြည့်ရှုပါ။

Daily Butt Workout - Trainer ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• 5-10 မိနစ် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ချိန်ရွယ်ပြီး တင်းတင်းရင်းရင်း လှပနေစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ- ရှင်းလင်းပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အများဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေသည်။
• Certified Personal Trainer- Glutes နှင့် ခြေထောက်များအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အထူးပြုလုပ်ထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
• စခရင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် တပ်ဆင်ထားသည့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်၌ တက်ကြွနေပါ။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အကြံပြုချက်များ-

• သွေးပူခြင်း- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ အမြဲပူနွေးပေးပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို ဂရုပြုပါ။
• တစ်သမတ်တည်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ။

နိဂုံး-

Daily Butt Workout - Trainer တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ခြေထောက်နှင့် အကြောများ သန်မာလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အသိအမှတ်ပြုထားသော သင်တန်းဆရာထံမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ရှိပါသည်။ ယနေ့ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။