HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်မရှိ အဆင်ပြေစေရန် ပံ့ပိုးပေးသည် - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အစွမ်းထက်သည့် ဆက်ရှင်တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အသစ်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပန်းတိုင်များအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း ကိရိယာများ- အချိန်နှင့်အမျှ စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်မှုများကို ပြသသည့် အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• အဆင်ပြေသော အသိပေးချက်များ- သတိပေးချက်များသည် သင့်အား ခြေရာခံစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြီးမြောက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
• အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ခွန်အား လေ့ကျင့်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှု ပေါင်းစပ်မှု ပေါင်းစပ်မှု သည် ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သား ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေသည်။
• အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

နိဂုံး-

HIIT လေ့ကျင့်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူစောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ တစိုက်မတ်မတ် အားထုတ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။