ထို 5K ကို အနိုင်ယူဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်၊ C25K သည် အိပ်ရာအာလူးများကို 5K အပြေးသမားများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက် ၉ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်သည် ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန် သင့်အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းပြီးနောက် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အကွာအဝေး၊ အရှိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းအတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီဒေတာအတွက် စမတ်စက်ပစ္စည်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ပြေးနေသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

C25K ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ရက်သတ္တပတ် ၉ ပတ်အစီအစဉ်- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ပြေးချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကို အားမစိုက်ဘဲ ခြေရာခံပါ။

• စွမ်းဆောင်ရည်ခြေရာခံခြင်း- သင့်တိုးတက်မှုကို တစ်ပတ်ပြီးတစ်ရက် စောင့်ကြည့်ပါ၊ စိတ်အားထက်သန်နေလျက် သင်၏တိုးတက်မှုကို မြင်နိုင်သည်။

• လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ရေး- လမ်းလျှောက်/ပြေးသည့်ကြားကာလများဖြင့် စတင်ကာ လိုအပ်သလို အစီအစဥ်ကို ချိန်ညှိကာ စဉ်ဆက်မပြတ် ပြေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။

• Smart Device ပေါင်းစည်းခြင်း- အကွာအဝေး၊ အရှိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအတွက် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ဒေတာအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပေးပါသည်။

• ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှု- အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေရန်နှင့် သင့်ပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်များနှင့် အားပေးမှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးရယူပါ။

• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် စံပြဖြစ်သည်- အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ အပြေးသမားများ၊ ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင်၏ 5K ပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ယနေ့ စတင်လိုက်ပါ။

C25K မင်းရဲ့ ပြေးနေတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ဖို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အဖော်ပါ။ ၎င်း၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စမတ်ကိရိယာ လိုက်ဖက်ညီမှုတို့က 5K ကို အောင်မြင်ပြီး ပျော်စရာကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ C25K APK ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အိပ်ရာကနေ 5K အထိ ခရီးစတင်ပါ။