Name: Fasting Coach
Rating: 5.0 (1 reviews)
Author: Fasting APP Group

အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအက်ပ် Fasting Coach ဖြင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရယူနိုင်ခြင်း။ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ မလိုအပ်ပါ။

Fasting Coach အစာရှောင်ခြင်းများကို ရိုးရှင်းစေပြီး သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန်နှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်အစီအစဥ်များကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သင့်အစီအစဉ်နှင့်ကိုက်ညီသောအခါ သင်နှစ်သက်သည့်အရာကိုစားပါ၊ သင့်စံပြခန္ဓာကိုယ်ပုံစံသို့ရောက်ရှိပါ။

ဘာလို့ Fasting Coachကို ရွေးတာလဲ။

အစပြုသူများအတွက် အဆင်ပြေစေသည်- သင့်အတွေ့အကြုံအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။
မတူကွဲပြားသောအစီအစဥ်များ- 16:8 နှင့် 5:2 ကဲ့သို့သော လူကြိုက်များသော အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားများကို ပေးဆောင်ထားပြီး အကောင်းဆုံးအံဝင်ခွင်ကျကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ် ပံ့ပိုးမှု- အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်အကွာအဝေးကို ရယူပါ။
သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းပါ- သင့်ရဲ့ လက်ရှိ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ပြင်းထန်စွာ ပြောင်းလဲဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
မှတ်ပုံတင်မရှိပါ- ရိုးရှင်းပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အကောင့်မလိုအပ်ပါ။
ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းမရှိပါ- ကိန်းဂဏာန်းများမဟုတ်ဘဲ အချိန်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
ယိုယိုအစာမစားခြင်း- တင်းကျပ်သောသံသရာမရှိဘဲ စဉ်ဆက်မပြတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
အသေးစိတ် ခြေရာခံခြင်း- ပြည့်စုံသော အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းများဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။

Intermittent Fasting ဆိုတာ ဘာလဲ?

Intermittent Fasting (IF) သည် အစာစားချိန်နှင့် အစာရှောင်ချိန်ကြားတွင် လှည့်ပတ်သည့် စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်စားသောအခါ၊ ရိုးရာအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ IF သည် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းသာ အစားအသောက်စားသုံးခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာကို တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ်သာ ကန့်သတ်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်စေပြီး ဗိုက်အဆီ လျော့ကျစေသည်

ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှုအားကောင်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး
သက်တမ်းတိုးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်
ရောဂါအန္တရာယ်

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်

ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်းနှင့် သတိပေးချက်များ
လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
အစာရှောင်ခြင်း ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း
ဒေတာနှင့် ဂရပ်ဖ်အခြေခံ အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်း
ကျန်းမာသော အလေ့အထများကို အားပေးရန် လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း
အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ပြသပေးပါသည်။
ထူးခြားသော အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်များ-

အပတ်စဉ် အစီအစဉ်များ-

လွယ်ကူသော စတင်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော ရက်သတ္တပတ်၊ ချောမွေ့သော ရက်သတ္တပတ်၊ ပြင်းထန်သော ရက်သတ္တပတ်၊ Mega Week၊ Power Week

နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ-

12:12၊ 14:10၊ 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ OMAD (တစ်ရက်စာ) ၃၆ နာရီအမြန်

လူကြိုက်များသော အစီအစဉ်များ-

5:2 (တစ်ပါတ်လျှင် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာ) 4:3 (ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာ တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက်)

ယနေ့ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ- https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ- [email protected]

အက်ပ်အမည်	Fasting Coach
ပြုစုသူ	Fasting APP Group
အမျိုးအစား	ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု
အရွယ်အစား	40.6 MB
နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်း	2.2.4.1
တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။